Сетки и плоские поролоновые валики

Каковы плюсы и минусы использования сетки и плоские пены ролика?

Пример плоской пены ролика:

enter image description here

Пример сетки пена ролик:

enter image description here

+73
Joshua Oliphant 13 мар. 2017 г., 10:01:24
29 ответов

Соблюдая этот режим, когда я могу ожидать достижения моей цели?

Рассмотрим сброс всей вашей рутины и придерживаться что-то вроде стартовой силы или сильный лифты 5х5. Вы будете в конечном итоге больше и сильнее. Я просто измерил мое плечо на этот вопрос и сейчас сижу на 15". Я никогда не делала завиток бицепса в течение пяти лет, но может сделать мышечные UPS, подтягивания с тарелки свисает, а другое нет-шучу силовые тренировки вещи.

Я должен купить и протеиновый коктейль в домашних условиях для достижения цели или этого можно добиться без него?

Ваш режим не будет направлена самая крупная мышцы, и разбалансирован. Таких как вы на самом деле имеют более низкие потребности в белке, чем кто-то делает более серьезные силовые тренировки. В более широком смысле, протеиновые добавки предназначены для тех, кому не хватает белка в рационе, в противном случае. Вы бы лучше с использованием реальных источников пищи (мясо, яйца и т. д.), Потому что они медленнее усваиваются и содержат другие предметы первой необходимости (витамины, креатин и т. д.). Но высокое качество-белковая пища стоит дорого и трудно сделать постоянно, так что люди будут раздувать свои ежедневные значения с протеиновые порошки.

Какой самый оптимальный способ получить лучшие результаты от протеина качает?

Оптимально лучшие результаты, вероятно, будет даже не нужен, поскольку у вас такой рацион свежие продукты питания. Я предполагаю, что вы говорите о сывороточный протеин, поэтому можно сказать, что оптимальным будет часок после подъема с небольшим количеством углеводов.

Хотя реальность такова, что с вашей обычной и протеиновые коктейли, вы будете гораздо лучше делать программу обучения реальная сила и стараюсь есть больше натуральной еды.

+822
gladwearefriends 03 февр. '09 в 4:24

У вас есть несколько вариантов, хотя, честно говоря, никто из них не собирается соответствовать вашему идеальному сценарию.

1) Кевин Ли предложил, только не 30 секунд спринт, давайте его замедлить и сделать 30 секунд ходьбы. Вы все еще делаете интервалы. Если вы беспокоитесь о времени, что беговая дорожка расходы меняя скорости, затем сократить период ходьбы, чтобы принять это во внимание.

2) сойти с беговой дорожки и пойти спринт снаружи (вверх по холму лучше). Нет, вы не можете вести точный учет скорости, но это, вероятно, не имеет большого значения, как долго, как вы до сих пор все происходит во время бега периодов. Это имеет дополнительное преимущество, будучи уверенным в ограничении, так как вы получаете больше устал, вы, естественно, спринт медленнее, вместо того, чтобы наткнуться на беговой дорожке и заканчивая встроенный в торговый автомат напротив.

Также, если вы используете беговая дорожка на наклонной поверхности, бег вне новобранцев бедра гораздо больше, и поэтому гораздо более полной реализации.

3) Используйте прыгать на / отрывайтесь способ. Сделать беговую дорожку для спринта скорость, спринт на 30 секунд, затем через стороны / рукоятки / ручки / неподвижные части-в пределах досягаемости биты беговой дорожки, отрывайтесь так, что вы стоите с вашими ногами по обе стороны от движущейся ленты. После периода отдыха (медленно!) опустите себя на движущейся ленте и снова спринт.

Я видел несколько людей используют этот метод, и это, кажется, достаточно хороший вариант. Очевидно, ты не получишь свои периоды ходите, вы только получаете спринте части, но они, возможно, самый важный бит ВИИТ.

4) использовать другой машине, что делает его легче регулировать скорость, например, велотренажер или Гребец (как предложено в комментариях). Если вы хотите максимальную отдачу от затраченных средств и вызов, делать Табата Передние приседания. Если вы все еще можете ходить после этого, вы не будете достаточно трудно :)

+802
Sue Warren 5 янв. 2014 г., 18:16:32

"Скорость часто путают с предвкушением. Игроки, которые начинают работать раньше появляются быстрее". Йохан Кройф цитата, европейский футболист 20-го века.

Исследования документов, что в футбол и другие "вторжение" игры, как баскетбол, лакросс, Хоккей на траве и т. д. почти все игроки смотрят на игрока во владении 54 из каждых 60 секунд и увидеть товарищам по команде, соперникам и открытых пространств меньше чем за 6 секунд. В результате большинство игроков так медленно решают, что они должны работать, что они почти всегда опаздывают и появляются медленнее.

Ответы в этом посте основаны на замечание отца, что его дочь появляется медленно. И хотя право беговые упражнения, что не родила ребенка и/или вызвать чрезмерное травмы-это хорошо, они могут вообще ничего не делать, чтобы улучшить ее скорость.

Скорость сканирования и ожидании очень легко обучаются в простой последовательности. Первые упражнения движения глаз упражнения для глаз улучшить мышечную силу и глаз объединение. (влево/вправо, вверх/вниз и вращения глаз В упражнения круг). Второй упражнения периодического сканирования глаз упражнения, используя визуальные и/или звуковые сигналы. Третья упражнения 3 Вер 3 игрока игры, где звуковой сигнал используется, чтобы проинструктировать всех игроков, чтобы просканировать противников, тиммейтов и пространства и как они орут, кто, где и по цвету. Цвета в этом упражнении нужно носить очень высокой интенсивности цветные рубашки, потому что игроки быстрее реагировать и пасами на партнеров в яркие цвета, являются более точными. Цвета, которые следует использовать для преподавания и обучения 00FF00 неоновый зеленый, ярко-желтый FFFF00, FF00FF ярко-розовый, светло-голубой 00FFFF светлое и FF3300 ярко-оранжевый.

Исследования документы, которые смотрят ССГ (небольшой односторонней игры) видео также повышает скорость в ожидании "вторжения спорт". В футболе самое лучшее видео для девочек смотреть видео Чемпионат женский футзал и футбол сала мире. Игра 5 против 5 в очень небольшом пространстве и очень быстро, что заставляет игроков сосредотачиваться и учиться. У игрока выбрать одну команду и каждый раз, когда игрок в команде получает мяч || остановить видео. Они смотрят и решают, что произойдет дальше. Повторите пуск и откройте через видео до конца. Повторять с таким же видео, пока игрок начинает смотреть, что будет дальше. Обеих женщин 2011 футзал Чемпионат мира и в 2010 году женская футбольная сала Чемпионат мира можно найти на YouTube.

Учимся читать узоры в игру, язык товарища по команде тела, Язык тела оппонента и оценить сильные и слабые стороны противников все могут воспользоваться возможность игрокам проверить поле и предвидеть. Также подбирая советы о том, что происходит чаще всего в игре помогает. Например, самый правый ногой, правой рукой и правой доминирующими игроками глаз почти всегда очередь их право пытаться убежать от соперников.

Исследованием цитаты и дополнительные сведения о скорости сканирования, ожидание, чтение игры и умение очень быстро принять правильные решения доступны по запросу.

Наблюдение за отца своей дочери появляется медленно, в играх может быть просто не научившись читать игру, предвидеть и принимать решения. Также многие девушки знают, что они должны делать, но не потому, что их родители или тренер кричать, когда они делают ошибку. Немногие родители могут сосредоточиться и сделать свою работу, когда перебивают . . . некоторые ребятишки могут сосредоточиться и хорошо учиться, когда благими намерениями взрослые постоянно прерывать их.

Есть ряд предложений о том, как улучшить скорость бега в этом посте. Я мог бы добавить пару подсказок

  • Играть с ваш вес на шарах ваших ног. Практиковать попеременно поднимаем пятки только ногами около 60 раз в минуту под водой перерывы в практике, пока стояла в очереди, в машине и, сидя ест, а когда еще есть время. На пятке игроки теряют фокус и появляются медленно. Игроки со своим весом постоянно приспосабливаться к игре.
  • Практика разгоне с пуш-ап позиции с одной ногой, составленный под вас. Большинство девушек пытаются запустить прямо вверх слишком quiuckly и это заставляет наклониться вперед и ехать так обратно они быстрее. Первое, что нужно сделать, это видео ускорение и посмотреть его дома. Если пальцы попадают в передней части колена передней ноги шаг является немного слишком долго, и это замедляет игрока вниз. Если шаги слишком близко и шире шаг и больше шаг позволит улучшить ускорение.

Прошу прощения за многословный ответ, но слишком часто игроки медленно, потому что решение на самом деле делать что-то приходит слишком поздно.

+782
gokul rajan 22 окт. 2017 г., 3:24:16

Пока нет смысла давать вам медицинские советы в интернете и никто не сможет сказать, является ли это нормально для вас, это тем не менее возможно (хотя не обязательно), что причины вашей повышенной ЧСС являются естественными.

Ряд исследований, некоторые из них упоминаются в Schuenke Микату & Макбрайд (2002), показали, что метаболизм человека значительно более активным, даже часов после силовой тренировки. В результате явления, называемого избыточного послетренировочного потребления кислорода (КПОС). В течение несколько часов после тренировки организм нужно пополнять топливом организма (синтез АТФ), устранить повреждения (мышечной или других) клеток, гормональный баланс и так далее. Все эти задачи требуют большего потребления кислорода, чем обычно, и это может привести к учащенное сердцебиение. (Хотя последний вывод кажется мне логичным, обратите внимание, что я не могу предоставить научные доказательства того, что ТОЦ должны привести к повышенный пульс).

Короче говоря, одна из причин вашего пульса была выше, чем ваш пульс в состоянии покоя может быть так, что после тренировки ваше тело находится не в состоянии покоя. Он занят ремонта и дозаправки вашего тела!

Дополнительное Примечание: есть еще много вы можете узнать из вашего сердечного ритма и мониторинга он может быть очень информативным. Вы просто должны иметь в виду, что вы должны сравнить ваш пульс в других ситуациях, когда ваше тело имеет дело с подобными стресс (а не ваш пульс в состоянии покоя). Если вы делаете так, высокий пульс может быть признаком того, что тренинг был более требовательным, чем обычно. Это может также указывать на приближение болезни и быть признаком перетренированности.

Тем не менее, вы всегда должны обратиться за медицинской помощью офф-лайн.

+754
Michael Eilers Smith 28 дек. 2016 г., 1:35:13

Упражнение также вызывает поражение ЦНС (центральной нервной системы) усталость

Аналогичным образом, что ваши мышцы/суставы, необходимо восстановить ЦНС требует восстановления.

Длительного утомления в ЦНС (т. е. > неделя является важным признаком перетренированности). Если вы чувствуете, что "жареный" надо больше спать или отдохнуть немного.

Сон, прием пищи больше калорий, и уменьшения внешнего напряжения должно помочь.

Вот ссылка на некоторые дополнительные советы , чтобы скорректировать свои тренировки для дополнительной помощи. В основном, это сводится к двум вещам. Либо не делай все по максимуму, все время и/или расписание для достаточно восстановления (т. е. сон/отдых).

+720
user294102 13 июл. 2010 г., 19:04:11

Вы должны иметь в виду, что он носит Адидас подъемно обувь, они имеют поднятые пятки (0,75 дюйма), что даст огромное преимущество в мобильности.

Как для тренировки подвижности просто всем выехать с крен пены или мяч для лакросса. Что работает для меня.

+646
orison 20 окт. 2012 г., 18:52:52

Стоит отметить, что без данных ЭКГ (монитор сердечного ритма) и маска для лица на основе газоанализаторы, наряду с подробной информацией о градиент, скорость ветра, и на поверхности нет никаких точных уравнений.

Лучшее, что вы можете сделать, это оценить с VO2 (мл·кг-1·мин-1) рисунок, и преобразовать это в Ккал один:

Ккал/мин ~= respiratoryExchangeRatio * massKg * по2 / 1000

Примечание: respiratoryExchangeRatio является 5.0 для сахара в крови, но опустится до 4.86 для высвобождения энергии из жировой ткани, поэтому если тираж больше, чем несколько минут использования.

Лично я предпочитаю СКУД работает иначе VO2max уравнения, так как оно довольно простое, даст число, которое с точностью: +/-14.5%, хотя преобразование в Ккал будет множить ошибки на бит, и рекомендуется в статье: затраты энергии на ходьбу и бег: по сравнению с прогнозом уравнений, зал с соавт, 2003

Для бега, Леже уравнения и модели прогнозирования АКСМ представляется наиболее подходящими для прогнозирования бега расход энергии.

Итак, мы имеем:

С VO2 = (0.2 * metersMin) + (0.9 * metersMin * fractionalgrade) + 3.5

на плоском, это соответствует:

С VO2 = (0.2 * metersMin) + 3.5

Уравнения Леже-это проще, но не учитывает градиент:

По2 = 2.209 + 3.1633 * КРН

Хотя и не отличается точностью утверждает встречал таблицы, и формулы, и это даже проще:

Ккал ~= Мец * bodyMassKg * timePerformingHours

Где встречал это сокращение метаболический эквивалент задачи, и это просто абстрактный способ количественной оценки относительных затрат энергии активности, количество сайтов предлагают встретились смет на конкретные виды деятельности, например.

+646
Khalid Farhan 6 апр. 2010 г., 11:49:49

Никто не может предсказать наверняка, что ваш план будет эффективным для наращивания мышечной массы. И это потому, что есть много факторов, таких как возраст, здоровье, питание, отдых/восстановление, генетика и т. д. что все играют взаимодополняющую роль в том, будете ли вы быть успешным в зарабатывании прибыли, которую вы хотите. Я призываю вас, чтобы экспериментировать с различными тренировочными упражнениями, если по другому никак, но, чтобы избежать тренировочного застоя. Вы должны узнать, что работает для вас. Только время и последовательные усилия обучения дают ответ на этот вопрос.

+578
alcor 3 февр. 2013 г., 11:07:15

У нас есть более чем 700 сотрудников в нашем отделе кадров, что сидеть по несколько часов в день. Когда мы оповещаем их для тренировок на двадцать процентов ратуют за это.

Мы беспокоимся об этом и думали о способах решения этой проблемы. Как мы можем побудить их принять участие в мероприятиях?

Вы можете помочь нам и дать своим опытом, чтобы мотивировать себя, что если мы обобщим их, наш персонал, несмотря на?

+523
cutteeth 7 апр. 2011 г., 9:27:25

Вам надо поговорить с настоящим врачом и узнать, что были повреждены и физической терапии для него. На этом позднем этапе полное восстановление через физической терапии может быть слишком поздно. Очень важно, чтобы пойти к врачу, когда травма, как это происходит. Врачом я имею в виду Д. М. не О. К. мануальный терапевт-это доктор С, а не Д. М.

+453
Gaurav Ranjan 4 окт. 2010 г., 18:17:42

Google поиск для путешествия wods целая куча результатов, которые вы можете использовать.

Кроме того, я хотел бы предложить работает не менее 4 дней в неделю . Если у вас есть iPhone или Android, обе они имеют много запущенных приложений, что даст вам дистанцию и скорость и т. д.

Делать стены прогулки , отжимания ,руки стоят отжимания , приседания воздуха и приседания и вам не нужен никакой тренажерный зал .

+430
Reid 15 февр. 2013 г., 16:59:32

У меня тренировки понедельник - четверг & не принимать необходимое количество белка для построения мышц из-за некоторых причин....

я могу в состоянии принимать достаточное количество протеина с пятницы по воскресенье.... так что если мне нужно 150 г белка в день, чтобы нарастить мышцы, если я возьму **50 г белка в день с понедельника по четверг и если я беру 150 г белка в сутки с пятницы по воскресенье , это полезно, чтобы построить мышцы ?

+395
xElx 3 июн. 2013 г., 10:48:22

Нью-Йорк Таймс (и другие СМИ) недавно сообщил о результатах исследования, которое последовало за победителей "большими неудачниками" потеря веса реалити-шоу по 6 лет. Большинство из них восстановили большую часть своего веса, несмотря на их проверенной силы воли и знаний, которые, несомненно, должны быть намного выше среднего. (Некоторые неврологические аспекты освещены в другой статье.)

Что меня отберут для обычного человека от этих относительно новых выводов:

  • Наши знания о взаимодействии между упражнения, питание, вес, обмен веществ, психику и здоровье еще не завершен.
  • Не волнуйся ни о чем.
  • Делать упражнения столько, сколько удовольствие.
  • Сделать небольшие изменения в вашем рационе. Ориентироваться на разнообразие превыше всего. Избежать явной диеты.
  • Не пытайтесь кардинально изменить Ваше тело. Попытка обречена на провал в долгосрочной перспективе. Вместо того, чтобы сделать постепенные изменения, которые просто остановить ползучую набрать вес.
+367
serrgey78 4 нояб. 2016 г., 3:24:52

Стартовая сила-стиль тренировки было бы хорошо раз в неделю. Но стартовую силу программа не будет работать очень долго С раз в неделю тренировки чередуются с аэробикой. Вы не сможете далеко продвинуться в повышении веса.

Если у вас есть, лифт раз в неделю. Но понимаю, что изменяя программу, сделает его менее эффективным.

+330
playrusboy 4 июл. 2014 г., 6:14:54

По ссылке ты просто написал ответ:

Перед началом растяжка мышц, выполнять легкие аэробные активность в течение пяти до 10 минут.

+288
user87060 12 окт. 2019 г., 11:53:04

Я только что прочитал статью в bodybuilding.com о сбалансированном плечо тренировки, чтобы построить мышцы плеча в здоровом и безопасным способом. Вот ссылка: http://www.bodybuilding.com/fun/the-science-of-shoulder-training-shoulder-workouts.html

Тренировка состоит из четырех упражнений,

  1. Плечо пресс
  2. Наклониться пасынков
  3. Манжеты Дриблинг
  4. ПНФ Д2 сгибания

Теперь я хочу попробовать эту тренировку (дома), чтобы получить сбалансированную программу здорового, но у меня нет набивной мяч, и даже если я был один я не могу капать его в стену. Так что альтернатив для осуществления дриблера манжеты в этой тренировке, чтобы получить подобную сбалансированной тренировки плечо? Упражнения можно использовать гантели или эспандеры в качестве оборудования.

+270
Jamie Quint 19 нояб. 2016 г., 11:55:54

Вы можете не только съедите меньше калорий, чем вам нужно, и положить на мышцы. Thats не, как это работает.

Если вы новичок и довольно тонкая, как ваше описание, тем больше мышечной массы вы ставили на меньше процент жира в организме будет, так как там будет больше мышц, и вы будете сжигать энергию тоже.

Вы не можете вырезать и Навального одновременно, но вы можете оптом чистые.

Более чем 30 мин кардио не может быть полезно если вы пытаетесь добавить массы. Все зависит от того, что вы собираетесь для.

Вы также должны быть в курсе основных питательных веществ, т. е. белков, углеводов и жиров. Просто жевал калорий наобум, чтобы сделать это, не так сложно, как кажется. Theres всегда немного экспериментирования.

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Начать здесь ^

+250
Carson Ip 11 июн. 2017 г., 17:10:22

Недавно я начал брать уроки паркура и после весь день прыгая и скача вокруг, вокруг моей сгибателей бедра (или можно сгибателей бедра сама, я не врач) болит. По какой-то причине, это, кажется, происходит только в моей правой ноге (вероятно, из-за склонности к хранилище определенным образом на основе праворукость). Когда я стою на левой ноге, а затем поднимите и поверните правую ногу, он чувствует, как сухожилие, будучи пойманным на чем-то. Иногда после нескольких поворотов или растяжка, это чувство не уйдет (хотя боль остается), но потом снова вернуться.

Я изо всех сил стараюсь не попасть в ловушку, пытаясь самостоятельно поставить диагноз с помощью интернета и я не могу позволить себе врача на данный момент, поэтому я надеюсь найти некоторые советы здесь. Кто-нибудь знаком с чувством, что я описываю? Как я могу лечить и предотвратить?

Пытаясь раздвинуть колени вниз, в то время как в бабочке позиция вызывает ощущение стянутости (обеих ног) в том же месте, и я верю, что это может быть похоже на то, что плакат на подобный вопрос опыта.

+207
Breiz 3 июн. 2018 г., 13:35:32

У меня нет скамейки, где я могу сделать вес обратно расширения, ни места, чтобы положить один. Каковы альтернативы для проработки нижней части спины?

Я знаком только с одним - лежа на спине, положите на ноги на скамеечку или поднять и нижней части спины, строительство, подколенные сухожилия, ягодицы и немного поясницу.

+204
nsivaram90 16 нояб. 2018 г., 13:07:32

Короткий ответ, есть много способов , чтобы сделать лат пулдаун неправильно. С некоторым наблюдением, или осознание формы, это не плохое упражнение, но упражнение, где легко попасть в плохие привычки, которые могут повредить вам (слишком большая нагрузка на позвоночник или вращательной манжеты) или просто не делает вам много хорошего (используя свои сильные мышцы, чтобы компенсировать слабые, есть у вас тренировки).

+204
Boy General 12 сент. 2014 г., 6:36:35

Начиная с 3 дня в неделю упражнения рутины и мне интересно, какие пищевые добавки я должен принимать. Если вы следили за моими постами вы видите, я написал несколько раз уже сегодня. Я действительно серьезно о получении здорового и я пытаюсь избежать начала ошибки и очень стараюсь, чтобы получить максимальные выгоды от нового стиля жизни прямо из ворот. Так что это сводится к знанию как/когда есть, как упражнение и как часто, и какие добавки должны быть приняты, чтобы все закруглить.

+193
Sevenstars 5 февр. 2017 г., 21:47:10

Я около месяца или двух в когда-либо программы 5x5 и я заглох на мой жим-жим. Я тяну время, потому что я не могу unrack баре на 5-й сет, в 4-м сете было довольно легко, как только я unracked это так, я чувствую, как 5-й ряд должен быть все-таки возможно, и я должен добавлять 2,5 кг и двигаюсь дальше. Проблема unracking.

У меня скамейка немного как этот http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/9237245.htmкогда я unracking руки согнуты и я не получил власть. Я тренировки сам в своем гараже и нет никого, чтобы поднять вес, так что я могу начать с прямыми подлокотниками позиция.

Любые советы по получению немного дополнительный, чтобы unrack?

+193
Lina Sharifi 8 июл. 2014 г., 0:18:54

Честно говоря, читая ваш вопрос (я знаю, что он старый, так вы, наверное, сейчас здоров, но, возможно, другие могут извлечь выгоду), не имея возможности использовать руки-это благословение, когда дело доходит до улучшения вашего плавание. Позвольте мне объяснить.

Вы учтите, что вашим слабым местом является плавание, так что у вас есть много, чтобы получить если вы научитесь эффективно плавать? Поскольку вы не поддаваться искушению поставить на весла и отправиться на изнурительные сессии плавать, от чего ты получаешь практически ничего с точки зрения эффективности плавать, можно научиться плавать правильно и хорошо получается :). Я могу вам сказать, что акцент на верхней части тела сила-это не путь, чтобы идти (как вы, наверное, узнали после 6 месяцев укрепления:)), так что забудьте членство в тренажерном зале и такие, ходят ежедневно на ваш местный бассейн и вы увидите разницу.

Теперь, хорошей новостью является то, эффективное плавание является, главным образом, о правильном положении тела, за которые вы на самом деле не нужно никакого оружия вообще (просто их расслабить ваше тело), так что мое предложение для вас будет воспринимать это как благо, что вы не можете использовать оружие и вернуться к основам. Улучшить положение своего тела и в то же время пиная эффективности и результативности и когда вы будете готовы, вы сможете пройти на следующий Триатлон плавать свежих и готов сделать что-нибудь бешеная езда на мотоциклах и после запуска. Это должно вам начать работу: http://blog.swimator.com/2011/01/how-to-swim-faster-easier-learning-to.html

Надеюсь, это поможет кому-то в таком же положении, как вы. Удачи.

+189
Aaron Taddiken 4 нояб. 2017 г., 3:35:18

Информированное Спорт сайт описывает это процесс регистрации, который может объяснить, почему ряд товаров не зарегистрированы. По сути, производитель должен активно искать их. Основная проблема с рынком дополнения является то, что он не регулируется, и любой произвольной регуляции как это стоит денег. Если компаний, которые зарегистрированы получить заметно большую долю рынка продаж дополнение, маловероятно, что ряд компаний самостоятельно зарегистрироваться.

Глядя на ингредиенты, перечисленные на матрицу анаболические Золотой сайт, мы видим followoing:

Смесь Матрицы Протеинов (Концентрат Сывороточного Протеина (Молоко), Изолят Сывороточного Протеина (Молоко), Изолят Соевого Протеина, Концентрата Молочного Белка, Цельное Молоко Протеина). Ароматизации. Аминокислотная Матрица – (лейцин, изо-лейцин, валин, лизин, аргинин, креатин моногидрат, Глицин, таурин, глютамин пептидов (полученных из белка пшеницы). Природные Красители, Камедь Акации, Стабилизаторы (Лимонная Кислота, Яблочная Кислота), Подсластитель: Сукралоза.

Вы можете искать ингредиенты на Examine.com (веб-сайт, отзывы научные исследования в отношении пищевых добавок и обобщает их в одном месте), но я могу обобщить то, что большинство ингредиентов являются:

  • Концентрат сывороточного белка и изолят - это просто сывороточный протеин. Изолят-это более утонченный, чтобы просто белка, чем концентрат.
  • Соевый белок изолят - это очень изысканный соевого белка. Хотя в сое есть фито-эстрогены, не должны создавать никаких проблем в этом изысканным.
  • Молочный протеин концентрат -- скорее всего, комбинация сыворотки и казеина из очень дешевой переработки нефти.
  • Лейцин, изо-лейцин, валин, лизин, аргинин -- аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками, тело может использовать эти лучшие после нагрузки. Это просто стандартные вещи, проверить Examine.com за то, что каждый делает и насколько хорошо он это делает его работу.
  • Креатин моногидрат -- соединение, которое помогает организму превращать АДФ в АТФ полезной (используемой энергии в мышцах). Он хорошо работает, безопасное, законное, и довольно недорого, если вы покупаете его отдельно.
  • Глицин, таурин и пептидов глютамина - более аминокислот. Ничего, чтобы быть встревожен.
  • Все остальное - просто наполнители, чтобы сделать его вкус хорошо.

Смесь довольно стандартные вещи, ничего, что могло бы считаться запрещенными спортивными ассоциациями или национальными законами. Предполагаю, что те 100% активных ингредиентов, вы не будете испытывать каких-либо более повышенную производительность, чем любое другое равноценное дополнение.

Я обращаю внимание на белковые коктейли. Изоляты дадут вам больше белка на единицу объема, чем концентраты, но они дороги в производстве. Концентраты работать хорошо, но обработка не столь совершенен. Если есть какие-либо следы плохого, как мышьяк и др. от старых потребительских отчетов напугать статьи было бы более вероятно, чтобы быть в концентрате. Обычный молочный концентрат белка-это, вероятно, немного менее обработанные и, вероятно, более низкого качества.

+132
KEVIN 14 мая 2018 г., 12:28:58

Вы вероятно не получите громоздкое оружие всего за 15 минут подниматься, я бы порекомендовал как минимум 25-45 минут два раза в неделю, если вы хотите громоздкого оружия.

Некоторые хорошие упражнения для массы: 1) 4 комплекта по 6-8 тяжелой штангой кудри 2) 3 подхода по 10-12 молоток гантели кудри 3) 3 подхода по 10-12 рассаживают, чередуя гантели кудри

Это импорт, чтобы "выжать" мышцу в верхней части движения, и возвращаемся медленно. Большинство из вас растет и мышцы рвут волокна происходит на минус рэп.

+129
sargat 21 нояб. 2018 г., 3:52:55

Что является лучшим способом, чтобы сделать нательный тянется? Специалист рекомендует также избегать жимов лежа и укрепление моей спиной, я должен растянуть грудные мышцы, как можно чаще, так как они привыкли быть в сокращенном состоянии и будут активно пытаться заставить меня сутулиться. Предпочтительно эти растяжки должны использовать никакого оборудования.

+107
Chris Tine 8 апр. 2016 г., 8:00:56

Я не всегда минимализм/БФ евангелист... я побежал в NCAA XC и отслеживать штата Флорида в течение 5 лет, поэтому мы были спонсором компанией Nike, поэтому у меня был большой уклон в сторону все, что Найк все (кто не когда ты становишься свободным снаряжением в обмен на работе вашего хвоста 4-6 часов в день в weightroom, на утреннюю тренировку, а вечером практика).

С этим, как говорится, важное значение было уделено вопросам улучшения моей запущенной форме. Теперь, когда моя запущенная форма значительно улучшилась с печальной участью, что я в этой программе первый год, я был в состоянии работать в большинстве ничего.

Изначально, я бы сказал, что я могу работать только в стабильности обуви в колледж, из-за моего пронация вопросы, но в школе я занималась балетом 5 раз в неделю и очень сильный арок и пробежав в кроссовки и минималистский носить много (хотя я только пробежал около 20 км в неделю по сравнению с коллегиальным 35-55 км в неделю). Теперь, когда я укрепил мое арки на большое босиком шагает, босиком кулдауны, работает на невидимой туфли для моей двойной день легко проходит, и вокруг моего дома ходят в невидимых обувь, теперь я могу бегать в Найк структуры и силовых нагрузок, а Брукс адреналин, невидимый обуви http://www.invisibleshoe.com/, в Saucony Кинварра, на нашем портале для 14 миль без каких-либо проблем... босиком босиком если я на футбольном поле, я мог бы работать вечно или по грязи... я не проверял мои способности, как я ж босиком-босиком по тропе-следы Боулдер, Колорадо или бездорожью-мой невидимый обувь достаточно близко, чтобы босиком достаточно для этого и недостаточно, уровень защиты и в то же время правда босиком чувствовать.

В заключение, нет никаких недостатков в минималистской обуви, Если вы достаточно терпеливы, чтобы улучшить свой запущенная форма с течением времени не нарастают травмы и вместо того, чтобы использовать минимализм, как ценный источник обратной связи к запущенной форме. Вам не нужно минималистский обуви, чтобы улучшить запущенная форма, но он может помочь. И как только у вас есть отличная форма и прочные своды, сильные сгибатели бедра и т. д., Вы можете запустить практически ничего и не изменит. Так там нет недостатком минимализм, просто недостаток нетерпеливым американцам, которые не хотят, чтобы положить в время, чтобы улучшить их общую прочность и запущенные формы и хотите быстро восстановить против увидеть общую проблему-что их своды и стопы связки/сухожилия атрофировались и ослабевшей за годы ношения чрезмерно мягкие кроссовки, которые выступают в качестве актеров. Что, это не проблема, чтобы носить, что если вы освоили запущенные формы для работы в пути, которые являются здоровыми и не ссылаться на травмы... но я не, минимализм может помочь.

+70
Ritch 23 нояб. 2010 г., 4:02:22

Почему я даже подумать об этом не могли иметь никакого влияния: может быть, когда в организме есть дефицит кислорода, реакцию горения изменяет сжигать больше сахара/жира/что (т. е. вместо сжигания каждая молекула полностью сжигая их только до определенного момента и перейти к следующему)? (слышал что-то подобное, но хотели бы получить некоторые твердые факты :) Если есть какая-то разница, сколько это стоит, а стоит задуматься во время тренировок?

+37
HLoden 1 окт. 2017 г., 0:23:45

Нет, это не лучшая идея непрерывно тренируем гибкость на протяжении дня.

Растяжка, проведенная должным образом, может быть как большая нагрузка на мышцы и сухожилия как кардио или легкая тяжелая атлетика тренировки. Таким образом, вы должны относиться к нему, как и любые другие тренировки, т. е. убедитесь, что у вас есть надлежащей форме, позволяют достаточно времени для отдыха и восстановления между тренировками, правильное питание и увлажнение.

Как вы упомянули, есть стремления к балету, что это спорт, который требует предельной дальности гибкость. В связи с этим я хотел бы предложить, что вы планируете хотя бы несколько занятий с хорошим инструктором балета/тренер"", и получите список рекомендуемых тянется. Это позволит сделать вам гораздо больше пользы, чем просто случайные растяжения.

Также, поскольку вы говорите, что вы не оправилась от травмы, убедитесь, что ваш ПТ или кто там следит за твоим выздоровлением знает о вашем растяжения и утверждает.

+29
LearningInPA 8 февр. 2019 г., 21:53:53

Показать вопросы с тегом